Accompagnement gestion du stress

Description du service

OBJECTIFS DE LA DEMARCHE • Comprendre les mécanismes du stress • Comprendre les émotions • Reconnaitre les signaux de stress et les maitriser • Utiliser des méthodes de respiration, méditation et yoga • Mettre en place plan d’action antistress au quotidien PROGRAMME DE FORMATION 1. Comprendre les mécanismes du stress Comprendre son mode de fonctionnement. Prendre conscience des effets induits Identifier le stress aigü et le stress chronique Identifier ses stresseurs 2. Porter un regard neuf sur les émotions Comprendre les liens entre émotions, stress, conflit et confiance en soi. Découvrir le rôle du cerveau. Identifier les émotions. Reconnaître le rôle des émotions. 3. Utiliser des méthodes de respiration Comprendre le rôle de la respiration sur la régulation du stress Pratiquer les méthodes basiques Analyser les effets sur l’individu Comprendre quand pratiquer 4. Utiliser des méthodes de méditation Comprendre le rôle de la méditation dans la régulation des émotions, du stress et des ruminations Pratiquer les méthodes basiques Analyser les effets sur l’individu Comprendre quand pratiquer 5. Pratiquer au quotidien Définir ses objectifs personnels Faire un plan d’action personnel METHODES Écoute active, Systémique, PNL, spirologie, yoga assis, méditation MBCT/ pleine conscience MOYENS intervenant– Formatrice et thérapeute PARTICIPANT accompagnement individuel ACCESSIBILITÉ Ce parcours est accessible au public en situa-on de handicap (Locaux, adapta-on des moyens techniques en lien avec l’entreprise accueillante). PRÉ-REQUIS aucun MODALITÉS/DELAI D’ACCES • • • DURÉE 10 séances de 2h PÉRIODE DE RÉALISATION Planification : élaborée conjointement VOTRE INVESTISSEMENT 1200€ CONTACT Elfrida DAVIGNY +594 694 24 04 25 aucentreindigo@gmail.com